Sporten en PDS?

Waarom werkt sporten verlichtend bij het prikkelbare darmsyndroom?
Het kan stress, angst en onrust doen afnemen wat vaak een grote rol speelt bij het prikkelbare darmsyndroom. Sporten zorgt er ook voor dat je darmen je eten sneller verwerken. Sporten helpt mensen om beter te slapen, belangrijk voor je algemene gezondheid, inclusief je darmgezondheid.

Wanneer eten?
Vaak zijn we gewend om na de maaltijd even te gaan wandelen of lopen maar dit is juist een trigger voor spijsverteringsklachten of darmklachten bij PDS. Dit komt omdat jouw lichaam dan bezig is met zuurstof naar de spieren te brengen om te kunnen bewegen in plaats van de zuurstof richting de spijsverteringsorganen te sturen. Kortom bewegen voor de maaltijd is ideaal voor een goede opname van voedingsstoffen.

Drinken tijdens het sporten?
Als je wilt voorkomen dat je last krijgt van je darmen tijdens het sporten is het verstandig om niet te veel te drinken tijdens het sporten maar wel net genoeg om uitdroging te voorkomen. Daarom is het van belang om voor het sporten al voldoende te drinken en om tijdens het sporten slechts aan te vullen met kleine hoeveelheden. Drink water! Een sportdrank of andere cafeïne- of koolzuurhoudende drank kan de kans op maag- en darmklachten verhogen.